Wie ist ein Einstieg in das CANTIENICA®-Training möglich?
Einstieg ohne Vorkenntnisse
Einführungsworkshop als Einzellektion (2,5 Stunden)
Nach einer Befunderhebung erörtern wir Ihre persönliche Motivation, die CANTIENICA®–Methode kennenzulernen. In einem kurzen Theorieteil erkläre ich Ihnen die Grundgedanken der CANTIENICA®-Methode und die trainingsrelevanten anatomischen Hintergründe. Im praktischen Hauptteil lege ich den Fokus auf Ihre individuellen Themen. Wir beginnen, gemeinsam an Ihren Herausforderungen und Zielen zu arbeiten. Auf Wunsch kann ein kleiner Übungsplan in dieser Einzel-Einführungsworkshops erarbeitet werden.
Nach individueller Absprache ist es möglich, diesen Einzel-Einführungsworkshop auf zwei Termine zu splitten.
Einführungsworkshop (2 x 1,5 Stunden)
Dieser Workshop ist auf max. 5 Teilnehmende begrenzt. Somit ist genügend Zeit für ein individuelles Coaching, das Nachspüren der Übungen. Nach einem kurzen Theorieteil, in dem ich Ihnen die Grundgedanken der CANTIENICA®-Methode und die trainingsrelevanten anatomischen Hintergründe erläutere, folgt der praktische Hauptteil. Ziel ist es, zu erfahren, wie es sich anfühlt in der neutralen Ausrichtung der Knochen und Gelenke aufgerichtet zu sein. Wir erarbeiten gemeinsam das Aktivieren der stabilisierenden Tiefenmuskulatur. Damit lernen Sie die verschiedenen Grundpositionen und erste Übungen kennen.
Der Einführungsworkshops ist optimal, um die CANTIENICA®-Methode kennenzulernen. Ziel ist es, dass Sie mit diesen Grundkenntnissen für sich alleine oder im Kurs das Training weiter fortsetzen und vertiefen können. Sie erhalten ein Handout mit Übungen.
Präventionskurs CANTIENICA®-Beckenbodentraining (10 x 60 Minuten)
Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird nach dem Präventionsgesetz von gesetzlichen Krankenkassen gefördert.
Im Kurs erkläre ich das trainingsrelevante anatomische Grundwissen der CANTIENICA®-Methode. Der Hauptteil der Stunde beinhaltet immer das Training. Ziel ist es, zu lernen die stabilisierende Tiefenmuskulatur, vor allem die innerste Beckenbodenmuskulatur, zu aktivieren und zu kräftigen. Somit kann in ganzheitlichen Übungen der Beckenboden für den Alltag und im Alltag trainiert werden und zwar so, dass er situationsangepasst und richtig reagiert. Eine gesunde Funktion des Beckenbodens erhalten oder anstreben heißt auch – mehr Kraft in Rücken und Bauch und eine bessere Haltung wiedererlangen.
Die Übungsstunden bauen aufeinander auf. Es ist Zeit für individuelles Coaching und Fragen eingeplant. Zudem erhalten Sie ein Handout mit einem Übungsprogramm.